[...] i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami produktów znalazlem na necie.Tylko w zadnej diecie nie widzialem zeby kazdy posilek mial tyle samo mikroskladników czy jak wy to tam nazywacie.Jakas zagadka napewno tu sie czai za tym wiec poczekam jezeli ktos moze odpowiedziec co sie za tym kryje..Czytalem ze na kolacje duzo bialka malo [...]
Miałem tutaj nie wchodzić no ale wymiękam jak widze że ktoś porównuje batonik do ryżu Drogi kłutliwy, forumowy kolego czy Ty sobie zdajesz sprawe z tego co piszesz? No ale mniejsza z tym. Otóż po pierwsze primo w mojej tabeli oba te produkty mają MAX 70 IG. No ale co z tego? Po drógie secundo, indeks glikemiczny tych prodóktów zależy od kliku [...]
no dlatego pytam mądralo :P i widze ze za duzo białka chce przyjmować powiedz mi czym ty zapotrzebujesz 300g białka dzienie? ;p . nie widze tam 100g proszku . jak juz 60g max 70g to jest r óżnica. Oliwy za duzo okej dlatego pytam zamienie na ryby czy tran lub orzeczy.
fajna pompa i szeroko pojeta wytrzymalosc, pobudzenia nie ma jako takiego ja przynajmniej nie odnotowalem tutaj lepiej sprawdza sie psycho/meso/stimul zjazd po treningu za to najwiekszy jaki mialem po wszystkich przygodach z 1.3 :) pare godzin nie moglem sie ogarnac, wycieczka do sypialni energia na 0, apetyt umarl totalnie takze nie ma co ukrywac [...]
Ja wode mineralna, ryże, kasze i inne rzeczy które mogą troche postać a kupuje sie ich sporo kupuje w makro raz na jakiś czas. Dobrze na tym można wyjść cenowo. Reszte kupuje zazwyczaj po drodze jak wracam z uniwerku na stancje bo mam po drodze mnóstwo marketów. Mięsa kupuje zazwyczaj tak z pare kg i mroże, ale to i tak na max 3-4 dni. Twaróg [...]
[...] chcesz osiągnąć masę nie potrafiąc nawet dobrze podciągnąć własnych kilkudziesięciu kilogramów? Skup się na podstawach, 3-max.5 ćwiczeń na jednostkę treningową, dobra micha, regeneracja i urośniesz. Poczytaj o systemach takich jak Stronglifts, 5x5 itp. Jak chcesz splita - wskocz na PPL - np. "Frankie NY's mass building program" - googluj. pzdr
jak po efce zle sie czujesz zmniejsz dawke. efi na poczatku starczy 15mg. jak wbijasz 4 razy tyle to sie nie dziw, ze nie dajesz rady. i rob to ze 2h przed biegiem, wtedy powinna miec max stezenie. Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2005-06-19 17:41:52
-Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp);) uderzenia przez 10 sek, 10 sek inna praca, 10 sek uderzenia itd. minuta pracy.--> nie posiadam,jakas alternatywa? No jest dużo alternatyw - np. znany Ci pewnie z BJJ bieg oporowy- partner trzyma nas za pas i lecimy na dystans 15-25 m maksymalnym tempem. Wtedy zamiast opony [...]
[...] to jest takie głupie że aż śmieszne czyli pozytywnie. Ta walka powinna być 5 rundowa, 3 rundy na korzyść Gangstera z Oregonu Fedor nawet Sonnena na konferencji nie rozumiał jak ten o nim gadał tzn coś tam rozumiał, wstyd trochę tak jak Aldo, są ikonami MMA a angielski na poziomie podstawówki. "Fedor chciałby pewnie teraz dotknąć największego [...]
[...] rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to dla siebie :) Mozesz, chociaz jesli bardziej np zalezy na masie niz na sile to zmienil bym to na 4 serie na wielostawy w [...]
[...] być świadomy że w końcu będę musiał bić w tyłek. wolałbym rzadziej ale nie wiem czy jest sens dłuższego estra. zamierzałem pociągnąć max 10 tygodni. Jak to się ma do spadków ? przerabialiście to zapewne, nie wiem czy moja głowa sobie z tym poradzi. suple dieta będzie trzymana na maxa ale wiadome że to nie będzie nigdy tak jak na bombie.
Na max punktów za filmik zasluzyl Wiecho bezsprzecznie powołaj komisje i wyjaśnij ta niesprawiedliwość . Nie ma to jak jeszcze po konkursie zachować klasę i kulturę wypowiedzi. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-04-29 23:00:02
No dzis swietuje urodziny. Ale mysle ze bedzie spokojnie, wypije po piwku zaprosze 2-3 osoby i bedzie koniec. Za wszystkie zyczenia na gadu-dziekuje. acid takich typow jak ja? Troche mi rzeczywiscie brakuje do Goloty. Masz racje jak ide nikt jeszcze nie odwazyl sie mnie zaczepic. A jednak Odwarzylo sie dwoch skinow w miescie (Wroclaw) Akurat [...]
Mi takie jedzenie nie przeszkadza więc ja mogę ciąć bez końca:) To może zadam pytanie jak nie przegiąć czyli do ilu max wyciąć albo jaką wagę mogę mieć minimalną:) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-25 13:16:29
[...] do karku już teraz pewnie z 8,kiedyś to mi lepiej szło niż nachwytem. No więc mogę kogoś prosić o pomoc w tej propozycji splity 2x ? Nie widziałem takiego nigdy chyba na oczy. I dwa razy to mnie pewnie nie zadowoli. Miałem weekend 2 dni wolne to myślałęm,że oszaleje. W żarciu dostarczam ponad norrmę kcal więc mogę szaleć jak mi się wydaje.
[...] CIAG 47KG-10X, 67KG-10X, 77KG-8X, 87KG-8X 3S: SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI cale plecy czuc i to cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach, polece tym planem na plecy przez 2 msc i zobaczymy jak sie poprawi grubosc i szerokosc plecow. Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2014-01-06 13:39:52 Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2014-01-06 13:41:21
[...] ze sztangą 3s 12/12/10 30/35/40kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/12/10 12/17/22kg Na prawde dużo tego było Vicek- uspokój wora bo go stracisz dobrze ci Adzio powiedział, zacznij słuchać mądrzejszych Adzik- co do planu to ja nie mam zastrzeń, ćwicze i mi sie to podoba, ale jak może być lepiej to z góry dzięki
[...] Cała prawa " - Stuart McRobert, Why Conventional Bodybuilding Methods Suck... and the alternative approach that really delivers. Po przeczytaniu każdy będzie wiedział jak wygląda dieta Pudziana, a białka wali conajwyżej max 4 gram na kilogram masy ciała co daje 140 x 4 gr = 540 gr. Liczą, że pierś z kurczaka posiada 20 gr białka na 100 gr [...]
CHRUPKI KUKURYDZIANE
